🥚 Kalori Rehberi
Yumurta (Haşlanmış) Kaç Kalori?
1 adet (50 g) yumurta (haşlanmış) yaklaşık 78 kcal'dir; 100 gramı 155 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (50 g) için tahmini değer
≈ 78kcal
100 gram: 155 kcal • 12,6 g protein • 1,1 g karbonhidrat • 10,6 g yağ.
Yumurta (Haşlanmış) hakkında
Bir haşlanmış yumurta yaklaşık 78 kcal'dir ve biyolojik değeri en yüksek proteini içerir — vücut yumurta proteinini neredeyse tamamen kullanır. Kalorinin çoğu sarısındaki yağdan gelir; beyazı neredeyse saf proteindir (1 beyaz ≈ 17 kcal). Sahanda tereyağıyla pişirildiğinde kalori adet başına ~40-50 kcal artar.
Porsiyona göre yumurta (haşlanmış) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (50 g) | 78 kcal | 6,3 g | 0,6 g | 5,3 g |
| 2 adet (100 g) | 155 kcal | 12,6 g | 1,1 g | 10,6 g |
| 100 gram | 155 kcal | 12,6 g | 1,1 g | 10,6 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram yumurta (haşlanmış); 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %34'i proteinden, %3'i karbonhidrattan, %64'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (50 g) yumurta (haşlanmış) (78 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 20 dk |
| Bisiklet | 9 dk |
| Koşu | 7 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Yumurta (Haşlanmış) | 1 adet (50 g) | 78 kcal | 155 kcal |
| Menemen | 1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) | 209 kcal | 95 kcal |
| Beyaz Peynir | 1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) | 81 kcal | 270 kcal |
| Tavuk Göğsü (Izgara) | 1 porsiyon (150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet yumurta (haşlanmış) kaç kalori?
1 adet (50 g) yumurta (haşlanmış) yaklaşık 78 kcal'dir. 100 gramı 155 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Günde kaç yumurta yenebilir?
Güncel araştırmalara göre sağlıklı yetişkinlerde günde 1-3 yumurta güvenlidir ve kan kolesterolünü çoğu kişide anlamlı etkilemez. Kolesterol sorunu olanların doktoruna danışması önerilir.
Yumurta (Haşlanmış) kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (50 g) yumurta (haşlanmış) (78 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş ya da 7 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Yumurta (Haşlanmış) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir