🍗 Kalori Rehberi
Tavuk Göğsü (Izgara) Kaç Kalori?
1 porsiyon (150 g) tavuk göğsü (ızgara) yaklaşık 248 kcal'dir; 100 gramı 165 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (150 g) için tahmini değer
≈ 248kcal
100 gram: 165 kcal • 31 g protein • 0 g karbonhidrat • 3,6 g yağ.
Tavuk Göğsü (Izgara) hakkında
Izgara tavuk göğsü, sporcu ve diyet beslenmesinin temel proteinlerindendir: 100 gramında 31 g protein ve yalnızca 3,6 g yağ bulunur. Derisiz pişirildiğinde kalori en düşük seviyededir; derili but eti aynı miktarda ~%40 daha fazla kalori taşır.
Porsiyona göre tavuk göğsü (ızgara) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 248 kcal | 46,5 g | 0 g | 5,4 g |
| 100 gram | 165 kcal | 31 g | 0 g | 3,6 g |
| 100 gram | 165 kcal | 31 g | 0 g | 3,6 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram tavuk göğsü (ızgara); 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %79'i proteinden, %0'i karbonhidrattan, %21'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (150 g) tavuk göğsü (ızgara) (248 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 61 dk |
| Bisiklet | 29 dk |
| Koşu | 22 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Izgara) | 1 porsiyon (150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
| Izgara Köfte | 1 porsiyon (6 adet, 150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
| Tavuk Döner | 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
| Yumurta (Haşlanmış) | 1 adet (50 g) | 78 kcal | 155 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon tavuk göğsü (ızgara) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) tavuk göğsü (ızgara) yaklaşık 248 kcal'dir. 100 gramı 165 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Günde ne kadar tavuk göğsü yenebilir?
Protein ihtiyacına bağlıdır: 150-200 g'lık bir porsiyon, 70 kg birinin günlük protein hedefinin üçte birini karşılar. Çeşitlilik için balık, yumurta ve baklagillerle dönüşümlü tüketmek daha sağlıklıdır.
Tavuk Göğsü (Izgara) kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (150 g) tavuk göğsü (ızgara) (248 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş ya da 22 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Tavuk Göğsü (Izgara) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir