🤰 Vücut Ölçümleri

Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplama

Gebelik öncesi kilona ve gebelik haftana göre önerilen kilo alım aralığını öğren; istersen şu anki kilonla karşılaştır.

Hamilelikte ne kadar kilo almalıyım?

Önerilen kilo alımı, gebelik öncesi vücut kitle indeksine (BMI) göre değişir. Amerikan Tıp Enstitüsü'nün (IOM) kılavuzuna göre normal kilolu bir kadın için tüm gebelik boyunca 11,5-16 kg önerilir; zayıf kadınlarda bu aralık yükselir, fazla kilolu ve obez kadınlarda düşer.

Bu araç gebelik öncesi BMI kategorini bulur, toplam önerilen aralığı ve bulunduğun haftada beklenen alımı gösterir. İkiz gebelikler için IOM'un ayrı aralıkları kullanılır.

Kilo alımı gebelik boyunca nasıl dağılır?

İlk üç ayda toplam 0,5-2 kg yeterlidir; alımın büyük kısmı ikinci ve üçüncü üç ayda gerçekleşir (normal kiloda haftada 0,35-0,5 kg). Düzenli ve kademeli artış, hem bebeğin gelişimi hem de doğum sonrası toparlanma için ideal olandır.

Sıkça sorulan sorular

Hamilelikte kaç kilo almalıyım?

Gebelik öncesi BMI'ına bağlıdır: zayıfsan 12,5-18 kg, normal kilodaysan 11,5-16 kg, fazla kiloluysan 7-11,5 kg, obez kategorideysen 5-9 kg önerilir (tekil gebelik, IOM 2009).

İlk üç ayda kilo almak gerekir mi?

Çok az: ilk trimesterde toplam 0,5-2 kg yeterlidir. Bulantı nedeniyle kilo almamak ya da çok az almak bu dönemde genellikle sorun değildir.

Önerilen aralığın üstündeysem ne yapmalıyım?

Kendi başına diyete başlama; gebelikte kalori kısıtlaması doktor kontrolü olmadan önerilmez. Durumu doktorunla paylaş ve beslenme planını birlikte ayarlayın.

Bilimsel kaynaklar

Bu aracın kullandığı formüller ve öneri aralıkları aşağıdaki bilimsel yayın ve kurum kılavuzlarına dayanır: