🧮 Ücretsiz Araçlar

Sağlık ve Beslenme Hesaplama Araçları

Kalori, makro, vücut kitle indeksi ve daha fazlası. Tüm hesaplamalar ücretsiz, kayıt gerektirmez ve saniyeler sürer.

Beslenme

🔥 Kalori Hesaplama Günlük kalori ihtiyacını hesapla. Bilgilerini gir, kilo verme veya alma hedefine göre günde kaç kalori almanı önerdiğimizi öğren. 🥗 Makro Hesaplama Günlük kalorini protein, karbonhidrat ve yağa dağıt. Hedefine uygun makro hedeflerini gram cinsinden öğren. 📉 Kalori Açığı Hedef kilonu ve haftalık değişim hızını gir; günde ne kadar kalori açığı vermen gerektiğini ve hedefe ne zaman ulaşacağını öğren. 💧 Su İhtiyacı Kilona ve egzersiz süresine göre günde ne kadar su içmen gerektiğini hesapla. 🍗 Protein İhtiyacı Kilona ve hedefine göre günde kaç gram protein almanı önerdiğimizi öğren. 📅 Kilo Verme Süresi Hedef kilonu ve günlük kalori planını gir; bu tempoyla hedefine kaç haftada ulaşacağını öğren.

Vücut Ölçümleri

⚖️ Vücut Kitle İndeksi Boy ve kilonu gir, vücut kitle indeksini (VKİ) ve hangi ağırlık kategorisinde olduğunu öğren. 🎯 İdeal Kilo Boyuna göre sağlıklı kilo aralığını öğren. Cinsiyet ve boy bilgisiyle ideal kilonu hesapla. 🫀 Bazal Metabolizma Vücudunun tam dinlenme hâlinde harcadığı enerjiyi hesapla. Tüm kalori hedeflerinin başlangıç noktası. 📏 Vücut Yağ Oranı Çevre ölçülerinle vücut yağ oranını tahmin et. Mezura dışında ekipman gerekmez (Navy yöntemi). 🤰 Hamilelikte Kilo Alımı Gebelik öncesi kilona ve gebelik haftana göre önerilen kilo alım aralığını öğren; istersen şu anki kilonla karşılaştır. 📐 Bel-Kalça Oranı Bel ve kalça çevreni gir; oranını ve Dünya Sağlık Örgütü eşiklerine göre risk kategorini öğren.

Aktivite

🏃 Yakılan Kalori Yaptığın aktiviteyi, kilonu ve süreyi gir; tahmini olarak kaç kalori yaktığını öğren. 🚶 Adım-Kalori Attığın adımların kaç kaloriye denk geldiğini öğren. Adım sayını, kilonu ve temponu gir; kalori, mesafe ve süreyi gör. ❤️ Yağ Yakma Nabzı Yaşını gir; maksimum kalp hızını ve yağ yakımının en verimli olduğu nabız aralığını öğren.

📱 Fitbam Uygulaması

Kalori takibini Fitbam ile otomatikleştir

Hesaplamak güzel, uygulamak daha zor. Fitbam, Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zekasıyla yemeğinin fotoğrafından kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini saniyeler içinde hesaplar. Hedefini belirle, yediğini çek, gerisini Fitbam'a bırak.

Fitbam'ı App Store'dan İndir Fitbam'ı Google Play'den İndir