🧮 Ücretsiz Araçlar
Sağlık ve Beslenme Hesaplama Araçları
Kalori, makro, vücut kitle indeksi ve daha fazlası. Tüm hesaplamalar ücretsiz, kayıt gerektirmez ve saniyeler sürer.
Beslenme
🔥
Kalori Hesaplama
Günlük kalori ihtiyacını hesapla. Bilgilerini gir, kilo verme veya alma hedefine göre günde kaç kalori almanı önerdiğimizi öğren.
🥗
Makro Hesaplama
Günlük kalorini protein, karbonhidrat ve yağa dağıt. Hedefine uygun makro hedeflerini gram cinsinden öğren.
📉
Kalori Açığı
Hedef kilonu ve haftalık değişim hızını gir; günde ne kadar kalori açığı vermen gerektiğini ve hedefe ne zaman ulaşacağını öğren.
💧
Su İhtiyacı
Kilona ve egzersiz süresine göre günde ne kadar su içmen gerektiğini hesapla.
🍗
Protein İhtiyacı
Kilona ve hedefine göre günde kaç gram protein almanı önerdiğimizi öğren.
Vücut Ölçümleri
⚖️
Vücut Kitle İndeksi
Boy ve kilonu gir, vücut kitle indeksini (VKİ) ve hangi ağırlık kategorisinde olduğunu öğren.
🎯
İdeal Kilo
Boyuna göre sağlıklı kilo aralığını öğren. Cinsiyet ve boy bilgisiyle ideal kilonu hesapla.
🫀
Bazal Metabolizma
Vücudunun tam dinlenme hâlinde harcadığı enerjiyi hesapla. Tüm kalori hedeflerinin başlangıç noktası.
📏
Vücut Yağ Oranı
Çevre ölçülerinle vücut yağ oranını tahmin et. Mezura dışında ekipman gerekmez (Navy yöntemi).