🏃 Aktivite
Yakılan Kalori Hesaplama
Yaptığın aktiviteyi, kilonu ve süreyi gir; tahmini olarak kaç kalori yaktığını öğren.
Egzersizde yakılan kalori nasıl hesaplanır?
Yakılan kalori; aktivitenin yoğunluğuna, kilona ve süreye bağlıdır. Bu araç, her aktivite için bilimsel MET (metabolik eşdeğer) değerlerini kullanır. Formül basitçe: MET × kilo (kg) × süre (saat).
Daha ağır kişiler ve daha yoğun aktiviteler daha fazla kalori yakar. Sonuç bir tahmindir; gerçek harcama kondisyon ve tempoya göre değişir.
Sıkça sorulan sorular
Hangi egzersiz en çok kalori yakar?
Koşu, yüzme ve yoğun interval (HIIT) antrenmanları birim zamanda en çok kaloriyi yakan aktiviteler arasındadır. Ancak en iyi egzersiz, düzenli yapabildiğindir.
Yaktığım kaloriyi geri yemeli miyim?
Kilo veriyorsan, yakılan kalorinin tamamını geri almak ilerlemeni yavaşlatabilir. Egzersiz harcamasını günlük açığının bir parçası olarak değerlendirmek daha sağlıklıdır.