🏃 Aktivite
Yakılan Kalori Hesaplama
Yaptığın aktiviteyi, kilonu ve süreyi gir; tahmini olarak kaç kalori yaktığını öğren.
Egzersizde yakılan kalori nasıl hesaplanır?
Yakılan kalori; aktivitenin yoğunluğuna, kilona ve süreye bağlıdır. Bu araç, her aktivite için bilimsel MET (metabolik eşdeğer) değerlerini kullanır. Formül basitçe: MET × kilo (kg) × süre (saat).
Daha ağır kişiler ve daha yoğun aktiviteler daha fazla kalori yakar. Sonuç bir tahmindir; gerçek harcama kondisyon ve tempoya göre değişir.
Sıkça sorulan sorular
Hangi egzersiz en çok kalori yakar?
Koşu, yüzme ve yoğun interval (HIIT) antrenmanları birim zamanda en çok kaloriyi yakan aktiviteler arasındadır. Ancak en iyi egzersiz, düzenli yapabildiğindir.
Yaktığım kaloriyi geri yemeli miyim?
Kilo veriyorsan, yakılan kalorinin tamamını geri almak ilerlemeni yavaşlatabilir. Egzersiz harcamasını günlük açığının bir parçası olarak değerlendirmek daha sağlıklıdır.
Bilimsel kaynaklar
Bu aracın kullandığı formüller ve öneri aralıkları aşağıdaki bilimsel yayın ve kurum kılavuzlarına dayanır:
📱 Fitbam Uygulaması
Kalori takibini Fitbam ile otomatikleştir
Hesaplamak güzel, uygulamak daha zor. Fitbam, Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zekasıyla yemeğinin fotoğrafından kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini saniyeler içinde hesaplar. Hedefini belirle, yediğini çek, gerisini Fitbam'a bırak.
- 📸 Fotoğraftan otomatik kalori ve makro takibi — elle giriş yok
- 🇹🇷 Mantıdan çiğ köfteye, Türk yemeklerini tanıyan yapay zeka
- 🎯 Kalori ve makro hedeflerine göre kişisel öneriler ve günlük takip
