🧀 Kalori Rehberi
Beyaz Peynir Kaç Kalori?
1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) beyaz peynir yaklaşık 81 kcal'dir; 100 gramı 270 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) için tahmini değer
≈ 81kcal
100 gram: 270 kcal • 17 g protein • 1,5 g karbonhidrat • 22 g yağ.
Beyaz Peynir hakkında
Tam yağlı beyaz peynirin kibrit kutusu büyüklüğünde bir dilimi yaklaşık 80 kcal'dir; protein ve kalsiyumun yoğun bir kaynağıdır. Yarım yağlı ve light versiyonlar 100 gramda 180-220 kcal'e düşer. Lor ve çökelek ise 100 gramda ~100 kcal ile en hafif geleneksel peynirlerdir.
Porsiyona göre beyaz peynir kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) | 81 kcal | 5,1 g | 0,5 g | 6,6 g |
| 2 dilim (60 g) | 162 kcal | 10,2 g | 0,9 g | 13,2 g |
| 100 gram | 270 kcal | 17 g | 1,5 g | 22 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram beyaz peynir; 17 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %25'i proteinden, %2'i karbonhidrattan, %73'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) beyaz peynir (81 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 20 dk |
| Bisiklet | 10 dk |
| Koşu | 8 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Beyaz Peynir | 1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) | 81 kcal | 270 kcal |
| Yumurta (Haşlanmış) | 1 adet (50 g) | 78 kcal | 155 kcal |
| Zeytin (Siyah) | 5 adet (20 g) | 29 kcal | 145 kcal |
| Beyaz Ekmek | 1 ince dilim (25 g) | 66 kcal | 265 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 dilim beyaz peynir kaç kalori?
1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) beyaz peynir yaklaşık 81 kcal'dir. 100 gramı 270 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Kahvaltıda ne kadar peynir yemeliyim?
1-2 dilim (30-60 g, 80-160 kcal) çoğu kişi için idealdir; yumurta ve sebzeyle birleştiğinde protein açısından güçlü bir kahvaltı oluşturur. Tuz içeriği yüksek olduğundan tansiyon hassasiyetinde az tuzlusu tercih edilmelidir.
Beyaz Peynir kalorisi nasıl yakılır?
1 dilim (kibrit kutusu boyu, 30 g) beyaz peynir (81 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş ya da 8 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Beyaz Peynir ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir