🍳 Kalori Rehberi
Menemen Kaç Kalori?
1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) menemen yaklaşık 209 kcal'dir; 100 gramı 95 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) için tahmini değer
≈ 209kcal
100 gram: 95 kcal • 5,5 g protein • 4,5 g karbonhidrat • 6,5 g yağ.
Menemen hakkında
Menemen; domates, biber ve yumurtanın az yağda pişirilmesiyle yapılır ve hacmine göre oldukça düşük kalorilidir. İki yumurtalı bir porsiyon yaklaşık 210 kcal'dir; kaloriyi asıl yükselten, pişirmede kullanılan yağ miktarı ve yanında yenen ekmektir.
Porsiyona göre menemen kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) | 209 kcal | 12,1 g | 9,9 g | 14,3 g |
| Küçük porsiyon (150 g) | 143 kcal | 8,3 g | 6,8 g | 9,8 g |
| 100 gram | 95 kcal | 5,5 g | 4,5 g | 6,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram menemen; 5,5 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %22'i proteinden, %18'i karbonhidrattan, %59'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) menemen (209 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 52 dk |
| Bisiklet | 24 dk |
| Koşu | 19 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Menemen | 1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) | 209 kcal | 95 kcal |
| Yumurta (Haşlanmış) | 1 adet (50 g) | 78 kcal | 155 kcal |
| Kaşarlı Tost | 1 adet (160 g) | 456 kcal | 285 kcal |
| Mercimek Çorbası | 1 kase (250 ml) | 145 kcal | 58 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon menemen kaç kalori?
1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) menemen yaklaşık 209 kcal'dir. 100 gramı 95 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Menemen kilo aldırır mı?
Kendisi değil, eşlikçileri aldırır: menemenin 210 kcal'lik porsiyonuna yarım ekmek eklendiğinde toplam 600 kcal'i geçer. Az yağla pişirip 1-2 dilim ekmekle sınırlamak en dengeli yoldur.
Menemen kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) menemen (209 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş ya da 19 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Menemen ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir