🍃 Kalori Rehberi
Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?
5 adet (100 g) yaprak sarma (zeytinyağlı) yaklaşık 155 kcal'dir; 100 gramı 155 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
5 adet (100 g) için tahmini değer
≈ 155kcal
100 gram: 155 kcal • 3 g protein • 22 g karbonhidrat • 6,5 g yağ.
Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) hakkında
Zeytinyağlı yaprak sarma, asma yaprağına sarılan baharatlı iç pilavdan yapılır. Tek bir sarma yaklaşık 30 kcal olduğundan kontrolü kolay görünse de, kalori pirinç ve zeytinyağından geldiği için sayı arttıkça toplam hızla yükselir.
Porsiyona göre yaprak sarma (zeytinyağlı) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 5 adet (100 g) | 155 kcal | 3 g | 22 g | 6,5 g |
| 1 porsiyon (8 adet, 160 g) | 248 kcal | 4,8 g | 35,2 g | 10,4 g |
| 100 gram | 155 kcal | 3 g | 22 g | 6,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram yaprak sarma (zeytinyağlı); 3 g protein, 22 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %8'i proteinden, %56'i karbonhidrattan, %37'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
5 adet (100 g) yaprak sarma (zeytinyağlı) (155 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 38 dk |
| Bisiklet | 18 dk |
| Koşu | 14 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) | 5 adet (100 g) | 155 kcal | 155 kcal |
| Midye Dolma | 1 adet (30 g) | 48 kcal | 160 kcal |
| Karnıyarık | 1 adet (200 g) | 250 kcal | 125 kcal |
| Pirinç Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 180 kcal |
Sıkça sorulan sorular
5 adet yaprak sarma (zeytinyağlı) kaç kalori?
5 adet (100 g) yaprak sarma (zeytinyağlı) yaklaşık 155 kcal'dir. 100 gramı 155 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Etli sarma ile zeytinyağlı sarma arasında kalori farkı var mı?
Etli sarma genellikle biraz daha kalorilidir (100 g'da ~170-180 kcal) çünkü kıyma ve tereyağı içerir; zeytinyağlı ise ~155 kcal'dir. Fark küçüktür — porsiyon sayısı daha belirleyicidir.
Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) kalorisi nasıl yakılır?
5 adet (100 g) yaprak sarma (zeytinyağlı) (155 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 38 dakika tempolu yürüyüş ya da 14 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir