🍚 Kalori Rehberi
Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
1 porsiyon (150 g) pirinç pilavı yaklaşık 270 kcal'dir; 100 gramı 180 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (150 g) için tahmini değer
≈ 270kcal
100 gram: 180 kcal • 3 g protein • 32 g karbonhidrat • 4,5 g yağ.
Pirinç Pilavı hakkında
Tereyağı ve şehriyeyle yapılan klasik pirinç pilavının 100 gramı yaklaşık 180 kcal'dir — sade haşlanmış pirinçten (130 kcal) daha yüksek, çünkü yağ eklenir. Bir porsiyon pilav 270 kcal ile makul görünse de tabaktaki gerçek miktar çoğu zaman iki porsiyona yakındır.
Porsiyona göre pirinç pilavı kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 4,5 g | 48 g | 6,8 g |
| 1 kepçe (100 g) | 180 kcal | 3 g | 32 g | 4,5 g |
| 100 gram | 180 kcal | 3 g | 32 g | 4,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram pirinç pilavı; 3 g protein, 32 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %7'i proteinden, %71'i karbonhidrattan, %22'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (150 g) pirinç pilavı (270 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 67 dk |
| Bisiklet | 31 dk |
| Koşu | 24 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Pirinç Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 180 kcal |
| Bulgur Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 125 kcal |
| Makarna (Haşlanmış) | 1 porsiyon (200 g) | 316 kcal | 158 kcal |
| Kuru Fasulye | 1 porsiyon (250 g) | 320 kcal | 128 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon pirinç pilavı kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) pirinç pilavı yaklaşık 270 kcal'dir. 100 gramı 180 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Pilav mı makarna mı daha kalorili?
Yağlı pişirilen pilav (180 kcal/100 g), sade haşlanmış makarnadan (158 kcal/100 g) biraz daha kalorilidir; ama fark esas olarak pişirme yağından gelir. İkisinde de porsiyon kontrolü kaloriden daha belirleyicidir.
Pirinç Pilavı kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (150 g) pirinç pilavı (270 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 67 dakika tempolu yürüyüş ya da 24 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Pirinç Pilavı ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir