🦪 Kalori Rehberi
Midye Dolma Kaç Kalori?
1 adet (30 g) midye dolma yaklaşık 48 kcal'dir; 100 gramı 160 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (30 g) için tahmini değer
≈ 48kcal
100 gram: 160 kcal • 7 g protein • 24 g karbonhidrat • 4 g yağ.
Midye Dolma hakkında
Midye dolma, midyenin baharatlı iç pilavla doldurulmasıyla yapılır; kalorisinin çoğu midyeden değil pirinçten gelir. Tek başına bir midye yaklaşık 45-50 kcal olduğundan sayı hızla arttıkça toplam da artar: 15-20 midye, orta boy bir öğüne denk gelebilir.
Porsiyona göre midye dolma kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (30 g) | 48 kcal | 2,1 g | 7,2 g | 1,2 g |
| 10 adet (300 g) | 480 kcal | 21 g | 72 g | 12 g |
| 100 gram | 160 kcal | 7 g | 24 g | 4 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram midye dolma; 7 g protein, 24 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %18'i proteinden, %60'i karbonhidrattan, %23'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (30 g) midye dolma (48 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 12 dk |
| Bisiklet | 6 dk |
| Koşu | 5 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Midye Dolma | 1 adet (30 g) | 48 kcal | 160 kcal |
| Kokoreç | 1 porsiyon (120 g) | 234 kcal | 195 kcal |
| Pirinç Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 180 kcal |
| Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) | 5 adet (100 g) | 155 kcal | 155 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet midye dolma kaç kalori?
1 adet (30 g) midye dolma yaklaşık 48 kcal'dir. 100 gramı 160 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Kaç midye dolma bir öğün sayılır?
On midye yaklaşık 480 kcal ile hafif bir öğün kadardır. Limonla ve yanında su ile tüketip 10-12 adette durmak, hem tadını almanın hem de kaloriyi kontrol etmenin dengeli yoludur.
Midye Dolma kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (30 g) midye dolma (48 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüş ya da 5 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Midye Dolma ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir