🍆 Kalori Rehberi
Karnıyarık Kaç Kalori?
1 adet (200 g) karnıyarık yaklaşık 250 kcal'dir; 100 gramı 125 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (200 g) için tahmini değer
≈ 250kcal
100 gram: 125 kcal • 5 g protein • 9 g karbonhidrat • 8 g yağ.
Karnıyarık hakkında
Karnıyarık, kızartılmış patlıcanın kıymalı harçla doldurulup fırınlanmasıyla yapılır. Patlıcan pişirilirken önemli miktarda yağ emdiği için görünenden daha kalorilidir: bir adet karnıyarık yaklaşık 250 kcal'dir. Patlıcanı kızartmak yerine közlemek veya fırınlamak kaloriyi üçte bir azaltır.
Porsiyona göre karnıyarık kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (200 g) | 250 kcal | 10 g | 18 g | 16 g |
| 1,5 adet (300 g) | 375 kcal | 15 g | 27 g | 24 g |
| 100 gram | 125 kcal | 5 g | 9 g | 8 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram karnıyarık; 5 g protein, 9 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %16'i proteinden, %28'i karbonhidrattan, %56'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (200 g) karnıyarık (250 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 62 dk |
| Bisiklet | 29 dk |
| Koşu | 22 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Karnıyarık | 1 adet (200 g) | 250 kcal | 125 kcal |
| Yaprak Sarma (Zeytinyağlı) | 5 adet (100 g) | 155 kcal | 155 kcal |
| Izgara Köfte | 1 porsiyon (6 adet, 150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
| Kuru Fasulye | 1 porsiyon (250 g) | 320 kcal | 128 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet karnıyarık kaç kalori?
1 adet (200 g) karnıyarık yaklaşık 250 kcal'dir. 100 gramı 125 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Karnıyarık mı imam bayıldı mı daha kalorili?
İkisi de patlıcan bazlıdır ama imam bayıldı zeytinyağında piştiği ve kıyma içermediği için genellikle biraz daha hafiftir (100 g'da ~110 kcal). Fark, pişirmede kullanılan yağ miktarına göre değişir.
Karnıyarık kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (200 g) karnıyarık (250 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş ya da 22 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Karnıyarık ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir