🌯 Kalori Rehberi
Tavuk Döner Kaç Kalori?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) tavuk döner yaklaşık 248 kcal'dir; 100 gramı 165 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (tabakta, 150 g) için tahmini değer
≈ 248kcal
100 gram: 165 kcal • 22 g protein • 2 g karbonhidrat • 8 g yağ.
Tavuk Döner hakkında
Tavuk döner, marine edilmiş tavuk etinin dikey şişte pişirilmesiyle hazırlanır ve protein oranı yüksek, kırmızı et dönere göre daha düşük kalorili bir seçenektir. Derili ve yağlı marine edilmiş versiyonlarda kalori yükselir; ızgara usulü, az soslu tabak servisi en hafif hâlidir.
Porsiyona göre tavuk döner kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 248 kcal | 33 g | 3 g | 12 g |
| 1 dürüm (lavaş dahil, ~300 g) | 495 kcal | 66 g | 6 g | 24 g |
| 100 gram | 165 kcal | 22 g | 2 g | 8 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram tavuk döner; 22 g protein, 2 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %52'i proteinden, %5'i karbonhidrattan, %43'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) tavuk döner (248 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 61 dk |
| Bisiklet | 29 dk |
| Koşu | 22 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Tavuk Döner | 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
| Et Döner | 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 323 kcal | 215 kcal |
| Tavuk Göğsü (Izgara) | 1 porsiyon (150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
| Izgara Köfte | 1 porsiyon (6 adet, 150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon tavuk döner kaç kalori?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) tavuk döner yaklaşık 248 kcal'dir. 100 gramı 165 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Tavuk döner dürüm kaç kalori?
Lavaş, sos ve patates eklendiğinde ortalama bir tavuk dürüm 450-550 kcal arasındadır. Sossuz, bol salatalı tabak servisi aynı et miktarında yaklaşık 250 kcal ile çok daha hafiftir.
Tavuk Döner kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) tavuk döner (248 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş ya da 22 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Tavuk Döner ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir