🍢 Kalori Rehberi
Izgara Köfte Kaç Kalori?
1 porsiyon (6 adet, 150 g) ızgara köfte yaklaşık 360 kcal'dir; 100 gramı 240 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (6 adet, 150 g) için tahmini değer
≈ 360kcal
100 gram: 240 kcal • 17 g protein • 5 g karbonhidrat • 17 g yağ.
Izgara Köfte hakkında
Izgara köfte; kıyma, ekmek içi, soğan ve baharat karışımından yapılır. Kalorisi kıymanın yağ oranına göre değişir: yağsız dana kıymayla hazırlanan köfte 100 gramda ~200 kcal iken, yağlı kıymalı ve ekmek oranı yüksek köfteler 280 kcal'e çıkar. Izgarada pişirme, tavada kızartmaya göre daha az yağ demektir.
Porsiyona göre ızgara köfte kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (6 adet, 150 g) | 360 kcal | 25,5 g | 7,5 g | 25,5 g |
| 3 adet (75 g) | 180 kcal | 12,8 g | 3,8 g | 12,8 g |
| 100 gram | 240 kcal | 17 g | 5 g | 17 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram ızgara köfte; 17 g protein, 5 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %28'i proteinden, %8'i karbonhidrattan, %63'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (6 adet, 150 g) ızgara köfte (360 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 89 dk |
| Bisiklet | 42 dk |
| Koşu | 32 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Izgara Köfte | 1 porsiyon (6 adet, 150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
| Tavuk Göğsü (Izgara) | 1 porsiyon (150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
| Adana Kebap | 1 şiş (150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
| Mantı (Yoğurtlu) | 1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) | 555 kcal | 185 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon ızgara köfte kaç kalori?
1 porsiyon (6 adet, 150 g) ızgara köfte yaklaşık 360 kcal'dir. 100 gramı 240 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Köfte diyette yenir mi?
Izgara köfte iyi bir protein kaynağıdır ve diyette rahatlıkla yer alır: 4-5 köfte (≈300 kcal) yanında salata ve yoğurtla dengeli bir öğündür. Dikkat edilmesi gereken, yanına eklenen pilav ve patatestir.
Izgara Köfte kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (6 adet, 150 g) ızgara köfte (360 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 89 dakika tempolu yürüyüş ya da 32 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Izgara Köfte ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir