🥙 Kalori Rehberi
Et Döner Kaç Kalori?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) et döner yaklaşık 323 kcal'dir; 100 gramı 215 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (tabakta, 150 g) için tahmini değer
≈ 323kcal
100 gram: 215 kcal • 19 g protein • 3 g karbonhidrat • 14 g yağ.
Et Döner hakkında
Et döner; dilimlenmiş kuzu ve dana etinin yağla katmanlanıp dikey şişte pişirilmesiyle yapılır. Kalorisinin çoğu yağdan gelir ve kullanılan etin yağ oranına göre 100 gramı 180-250 kcal arasında değişir. Ekmek arası veya dürüm olarak tüketildiğinde hamur, toplam kaloriyi belirgin şekilde artırır.
Porsiyona göre et döner kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 323 kcal | 28,5 g | 4,5 g | 21 g |
| 1 dürüm (lavaş dahil, ~300 g) | 645 kcal | 57 g | 9 g | 42 g |
| 100 gram | 215 kcal | 19 g | 3 g | 14 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram et döner; 19 g protein, 3 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %36'i proteinden, %6'i karbonhidrattan, %59'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) et döner (323 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 80 dk |
| Bisiklet | 37 dk |
| Koşu | 29 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Et Döner | 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 323 kcal | 215 kcal |
| Tavuk Döner | 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 248 kcal | 165 kcal |
| İskender Kebap | 1 porsiyon (400 g) | 780 kcal | 195 kcal |
| Adana Kebap | 1 şiş (150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon et döner kaç kalori?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) et döner yaklaşık 323 kcal'dir. 100 gramı 215 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Et döner mi tavuk döner mi daha az kalorili?
Tavuk döner belirgin şekilde daha düşük kalorilidir: 100 gramı yaklaşık 165 kcal iken et dönerde bu değer 215 kcal civarındadır. Fark, et dönerdeki katman yağından gelir.
Et Döner kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (tabakta, 150 g) et döner (323 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 80 dakika tempolu yürüyüş ya da 29 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Et Döner ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir