🍮 Kalori Rehberi
Sütlaç Kaç Kalori?
1 kase (200 g) sütlaç yaklaşık 276 kcal'dir; 100 gramı 138 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 kase (200 g) için tahmini değer
≈ 276kcal
100 gram: 138 kcal • 3,5 g protein • 24 g karbonhidrat • 3 g yağ.
Sütlaç hakkında
Sütlaç; süt, pirinç ve şekerin pişirilmesiyle yapılan fırınlanmış bir süt tatlısıdır. Şerbetli tatlılara göre belirgin şekilde hafiftir: bir kase yaklaşık 275 kcal'dir ve süt sayesinde protein ile kalsiyum da sağlar. Tatlı krizlerinde baklava yerine tercih edilebilecek en makul geleneksel seçeneklerdendir.
Porsiyona göre sütlaç kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (200 g) | 276 kcal | 7 g | 48 g | 6 g |
| Küçük kase (150 g) | 207 kcal | 5,3 g | 36 g | 4,5 g |
| 100 gram | 138 kcal | 3,5 g | 24 g | 3 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram sütlaç; 3,5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %10'i proteinden, %70'i karbonhidrattan, %20'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 kase (200 g) sütlaç (276 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 68 dk |
| Bisiklet | 32 dk |
| Koşu | 25 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
Sıkça sorulan sorular
1 kase sütlaç kaç kalori?
1 kase (200 g) sütlaç yaklaşık 276 kcal'dir. 100 gramı 138 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Sütlaç diyette yenebilecek en hafif tatlı mı?
Süt tatlıları (sütlaç, kazandibi, muhallebi) şerbetlilere göre yarı yarıya az kalorilidir. Kıyaslamak gerekirse: 1 kase sütlaç ≈ 275 kcal, aynı gramaj baklava ≈ 850 kcal. Şekersiz veya az şekerli ev yapımı sütlaç daha da düşer.
Sütlaç kalorisi nasıl yakılır?
1 kase (200 g) sütlaç (276 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş ya da 25 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Sütlaç ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir