🍯 Kalori Rehberi
Baklava Kaç Kalori?
1 dilim (35 g) baklava yaklaşık 149 kcal'dir; 100 gramı 425 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 dilim (35 g) için tahmini değer
≈ 149kcal
100 gram: 425 kcal • 6 g protein • 56 g karbonhidrat • 20 g yağ.
Baklava hakkında
Baklava; yufka katları, tereyağı, fıstık/ceviz ve şerbetin birleşimidir — dört bileşen de kalori yoğunudur. Tek bir dilim yaklaşık 150 kcal olduğundan "bir dilimden bir şey olmaz" doğru, ancak klasik 3-4 dilimlik porsiyon 450-600 kcal ile tam bir öğüne denk gelir.
Porsiyona göre baklava kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (35 g) | 149 kcal | 2,1 g | 19,6 g | 7 g |
| 1 porsiyon (3 dilim, 100 g) | 425 kcal | 6 g | 56 g | 20 g |
| 100 gram | 425 kcal | 6 g | 56 g | 20 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram baklava; 6 g protein, 56 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %6'i proteinden, %52'i karbonhidrattan, %42'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 dilim (35 g) baklava (149 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 37 dk |
| Bisiklet | 18 dk |
| Koşu | 14 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Baklava | 1 dilim (35 g) | 149 kcal | 425 kcal |
| Künefe | 1 porsiyon (160 g) | 568 kcal | 355 kcal |
| Sütlaç | 1 kase (200 g) | 276 kcal | 138 kcal |
| Tahin Helvası | 1 dilim (50 g) | 258 kcal | 515 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 dilim baklava kaç kalori?
1 dilim (35 g) baklava yaklaşık 149 kcal'dir. 100 gramı 425 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Bayramda baklava yerken kaloriyi nasıl kontrol ederim?
Tek dilimi (≈150 kcal) sade kahve veya çayla yavaş tüket; ikramı öğün sonrasına bırakmak, aç karnına yemekten daha az tüketmeni sağlar. Soğuk baklava sıcak servise göre genelde daha küçük dilimlenir.
Baklava kalorisi nasıl yakılır?
1 dilim (35 g) baklava (149 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş ya da 14 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Baklava ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir