🍦 Kalori Rehberi
Dondurma Kaç Kalori?
1 top (70 g) dondurma yaklaşık 140 kcal'dir; 100 gramı 200 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 top (70 g) için tahmini değer
≈ 140kcal
100 gram: 200 kcal • 3,5 g protein • 25 g karbonhidrat • 10 g yağ.
Dondurma hakkında
Sütlü dondurmanın bir topu yaklaşık 140 kcal'dir; kalori süt yağı ve şekerden gelir. Maraş dondurması salep ve keçi sütüyle biraz daha yoğundur. Meyveli sorbeler süt yağı içermediği için ~%30 daha düşüktür; çikolata kaplı ve kurabiyeli çeşitler ise en üst sıradadır.
Porsiyona göre dondurma kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 top (70 g) | 140 kcal | 2,5 g | 17,5 g | 7 g |
| 2 top külahta (160 g) | 320 kcal | 5,6 g | 40 g | 16 g |
| 100 gram | 200 kcal | 3,5 g | 25 g | 10 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram dondurma; 3,5 g protein, 25 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %7'i proteinden, %49'i karbonhidrattan, %44'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 top (70 g) dondurma (140 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 35 dk |
| Bisiklet | 16 dk |
| Koşu | 13 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Dondurma | 1 top (70 g) | 140 kcal | 200 kcal |
| Sütlaç | 1 kase (200 g) | 276 kcal | 138 kcal |
| Çikolata (Sütlü) | 1 küçük bar (30 g) | 161 kcal | 535 kcal |
| Künefe | 1 porsiyon (160 g) | 568 kcal | 355 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 top dondurma kaç kalori?
1 top (70 g) dondurma yaklaşık 140 kcal'dir. 100 gramı 200 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Yazın her gün dondurma yesem kilo alır mıyım?
Günlük 1-2 top (140-280 kcal) kalori bütçene sığıyorsa hayır. Sorun genellikle büyük kaplar ve soslu-parça eklemeli servislerdir; bunlar tek seferde 500 kcal'i aşabilir.
Dondurma kalorisi nasıl yakılır?
1 top (70 g) dondurma (140 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş ya da 13 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Dondurma ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir