🥐 Kalori Rehberi
Poğaça Kaç Kalori?
1 adet (75 g) poğaça yaklaşık 266 kcal'dir; 100 gramı 355 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (75 g) için tahmini değer
≈ 266kcal
100 gram: 355 kcal • 7 g protein • 38 g karbonhidrat • 19 g yağ.
Poğaça hakkında
Poğaça, bol yağlı mayalı hamurdan yapılır ve fırın ürünleri içinde kalori yoğunluğu en yüksek olanlardandır; tek bir peynirli poğaça yaklaşık 265 kcal'dir. Kıymalı, patatesli ve zeytinli çeşitler arasında fark küçüktür — esas kalori hamurun kendisindedir.
Porsiyona göre poğaça kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (75 g) | 266 kcal | 5,3 g | 28,5 g | 14,3 g |
| 2 adet (150 g) | 533 kcal | 10,5 g | 57 g | 28,5 g |
| 100 gram | 355 kcal | 7 g | 38 g | 19 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram poğaça; 7 g protein, 38 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %8'i proteinden, %43'i karbonhidrattan, %49'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (75 g) poğaça (266 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 66 dk |
| Bisiklet | 31 dk |
| Koşu | 24 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Poğaça | 1 adet (75 g) | 266 kcal | 355 kcal |
| Açma | 1 adet (95 g) | 314 kcal | 330 kcal |
| Simit | 1 adet (110 g) | 330 kcal | 300 kcal |
| Börek (Su Böreği) | 1 dilim (150 g) | 435 kcal | 290 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet poğaça kaç kalori?
1 adet (75 g) poğaça yaklaşık 266 kcal'dir. 100 gramı 355 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Poğaça mı simit mi daha az kalorili?
Adet bazında poğaça (≈265 kcal) simitten (≈330 kcal) küçük olduğu için biraz daha düşüktür, ama gram başına poğaça daha yağlı ve kalorilidir. Tokluk açısından simit + peynir kombinasyonu genelde daha iyi sonuç verir.
Poğaça kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (75 g) poğaça (266 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 66 dakika tempolu yürüyüş ya da 24 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Poğaça ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir