🥯 Kalori Rehberi
Açma Kaç Kalori?
1 adet (95 g) açma yaklaşık 314 kcal'dir; 100 gramı 330 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (95 g) için tahmini değer
≈ 314kcal
100 gram: 330 kcal • 7 g protein • 41 g karbonhidrat • 15 g yağ.
Açma hakkında
Açma, yumuşak ve yağlı mayalı hamurdan yapılan halka şeklinde bir fırın ürünüdür. Sade bir açma yaklaşık 315 kcal ile bir simitle benzer kalorilere sahiptir; çikolatalı ve kaşarlı versiyonlar 400 kcal'i geçer.
Porsiyona göre açma kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (95 g) | 314 kcal | 6,7 g | 39 g | 14,3 g |
| Yarım açma (48 g) | 158 kcal | 3,4 g | 19,7 g | 7,2 g |
| 100 gram | 330 kcal | 7 g | 41 g | 15 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram açma; 7 g protein, 41 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %9'i proteinden, %50'i karbonhidrattan, %41'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (95 g) açma (314 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 77 dk |
| Bisiklet | 36 dk |
| Koşu | 28 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Açma | 1 adet (95 g) | 314 kcal | 330 kcal |
| Poğaça | 1 adet (75 g) | 266 kcal | 355 kcal |
| Simit | 1 adet (110 g) | 330 kcal | 300 kcal |
| Börek (Su Böreği) | 1 dilim (150 g) | 435 kcal | 290 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet açma kaç kalori?
1 adet (95 g) açma yaklaşık 314 kcal'dir. 100 gramı 330 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Kahvaltıda açma yerine ne tercih edebilirim?
Aynı doygunluğu daha az kaloriyle almak için tam buğday ekmeği + beyaz peynir + domates iyi bir alternatiftir; yaklaşık yarı kaloriyle daha fazla protein sağlar.
Açma kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (95 g) açma (314 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 77 dakika tempolu yürüyüş ya da 28 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Açma ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir