🥧 Kalori Rehberi
Börek (Su Böreği) Kaç Kalori?
1 dilim (150 g) börek (su böreği) yaklaşık 435 kcal'dir; 100 gramı 290 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 dilim (150 g) için tahmini değer
≈ 435kcal
100 gram: 290 kcal • 10 g protein • 28 g karbonhidrat • 15 g yağ.
Börek (Su Böreği) hakkında
Su böreği, haşlanmış yufkaların tereyağı ve peynirle katmanlanmasıyla yapılır; börek çeşitleri içinde en yağlılarındandır. Ortalama bir dilim 435 kcal ile tam bir öğün kalorisi taşır. Kıymalı ve patatesli tepsi börekleri de benzer aralıktadır; fark genellikle ±%10'u geçmez.
Porsiyona göre börek (su böreği) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (150 g) | 435 kcal | 15 g | 42 g | 22,5 g |
| Küçük dilim (100 g) | 290 kcal | 10 g | 28 g | 15 g |
| 100 gram | 290 kcal | 10 g | 28 g | 15 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram börek (su böreği); 10 g protein, 28 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %14'i proteinden, %39'i karbonhidrattan, %47'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 dilim (150 g) börek (su böreği) (435 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 107 dk |
| Bisiklet | 50 dk |
| Koşu | 39 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Börek (Su Böreği) | 1 dilim (150 g) | 435 kcal | 290 kcal |
| Poğaça | 1 adet (75 g) | 266 kcal | 355 kcal |
| Gözleme (Peynirli) | 1 adet (200 g) | 450 kcal | 225 kcal |
| Kıymalı Pide | 1 porsiyon (250 g) | 613 kcal | 245 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 dilim börek (su böreği) kaç kalori?
1 dilim (150 g) börek (su böreği) yaklaşık 435 kcal'dir. 100 gramı 290 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Hangi börek çeşidi en az kalorili?
Sebzeli (ıspanaklı, pırasalı) ve az yağla fırınlanan börekler 100 gramda 220-250 kcal ile en hafif seçeneklerdir; su böreği ve kol böreği tereyağı nedeniyle üst sıradadır.
Börek (Su Böreği) kalorisi nasıl yakılır?
1 dilim (150 g) börek (su böreği) (435 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 107 dakika tempolu yürüyüş ya da 39 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Börek (Su Böreği) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir