🍝 Kalori Rehberi
Makarna (Haşlanmış) Kaç Kalori?
1 porsiyon (200 g) makarna (haşlanmış) yaklaşık 316 kcal'dir; 100 gramı 158 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (200 g) için tahmini değer
≈ 316kcal
100 gram: 158 kcal • 5,8 g protein • 31 g karbonhidrat • 0,9 g yağ.
Makarna (Haşlanmış) hakkında
Sade haşlanmış makarnanın 100 gramı 158 kcal'dir ve yağ oranı çok düşüktür. Kaloriyi asıl belirleyen sostur: domates soslu bir tabak yaklaşık 400 kcal iken, kremalı-peynirli soslar aynı porsiyonu 700 kcal'in üzerine taşır.
Porsiyona göre makarna (haşlanmış) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (200 g) | 316 kcal | 11,6 g | 62 g | 1,8 g |
| Büyük porsiyon (300 g) | 474 kcal | 17,4 g | 93 g | 2,7 g |
| 100 gram | 158 kcal | 5,8 g | 31 g | 0,9 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram makarna (haşlanmış); 5,8 g protein, 31 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %15'i proteinden, %80'i karbonhidrattan, %5'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (200 g) makarna (haşlanmış) (316 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 78 dk |
| Bisiklet | 37 dk |
| Koşu | 28 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Makarna (Haşlanmış) | 1 porsiyon (200 g) | 316 kcal | 158 kcal |
| Pirinç Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 180 kcal |
| Mantı (Yoğurtlu) | 1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) | 555 kcal | 185 kcal |
| Bulgur Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 125 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon makarna (haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon (200 g) makarna (haşlanmış) yaklaşık 316 kcal'dir. 100 gramı 158 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Makarna kilo aldırır mı?
Sade makarna değil, sosu ve porsiyonu aldırır. 200 gramlık porsiyon domates sosu ve ızgara tavukla dengeli bir öğündür; kremalı soslar ve üzerine rendelenen bol peynir kaloriyi ikiye katlar.
Makarna (Haşlanmış) kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (200 g) makarna (haşlanmış) (316 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 78 dakika tempolu yürüyüş ya da 28 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Makarna (Haşlanmış) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir