🌾 Kalori Rehberi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
1 porsiyon (150 g) bulgur pilavı yaklaşık 188 kcal'dir; 100 gramı 125 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (150 g) için tahmini değer
≈ 188kcal
100 gram: 125 kcal • 4 g protein • 23 g karbonhidrat • 2,5 g yağ.
Bulgur Pilavı hakkında
Bulgur pilavı, domates ve biberle pişirilen bulgurdan yapılır ve pirinç pilavına göre hem daha düşük kalorili hem de lif bakımından çok daha zengindir. Bir porsiyonu yaklaşık 190 kcal'dir ve düşük glisemik indeksi sayesinde daha uzun tok tutar.
Porsiyona göre bulgur pilavı kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 6 g | 34,5 g | 3,8 g |
| 1 kepçe (100 g) | 125 kcal | 4 g | 23 g | 2,5 g |
| 100 gram | 125 kcal | 4 g | 23 g | 2,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram bulgur pilavı; 4 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %12'i proteinden, %70'i karbonhidrattan, %17'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (150 g) bulgur pilavı (188 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 47 dk |
| Bisiklet | 22 dk |
| Koşu | 17 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Bulgur Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 125 kcal |
| Pirinç Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 180 kcal |
| Çiğ Köfte (Etsiz) | 1 porsiyon (150 g) | 278 kcal | 185 kcal |
| Mercimek Çorbası | 1 kase (250 ml) | 145 kcal | 58 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon bulgur pilavı kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) bulgur pilavı yaklaşık 188 kcal'dir. 100 gramı 125 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Bulgur mu pirinç mi diyette daha iyi?
Bulgur: aynı porsiyonda ~%30 daha az kalori, üç kat fazla lif ve daha yavaş yükselen kan şekeri sağlar. Pirinç pilavını bulgurla değiştirmek, fark edilmeden kalori kısmanın en kolay yollarından biridir.
Bulgur Pilavı kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (150 g) bulgur pilavı (188 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 47 dakika tempolu yürüyüş ya da 17 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Bulgur Pilavı ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir