🫘 Kalori Rehberi
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
1 porsiyon (250 g) kuru fasulye yaklaşık 320 kcal'dir; 100 gramı 128 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (250 g) için tahmini değer
≈ 320kcal
100 gram: 128 kcal • 7,5 g protein • 16 g karbonhidrat • 4 g yağ.
Kuru Fasulye hakkında
Zeytinyağlı veya etli pişirilen kuru fasulye, bitkisel protein ve lifin en zengin geleneksel kaynaklarındandır. Etsiz bir porsiyon yaklaşık 320 kcal'dir; kuşbaşılı ve bol salçalı-yağlı versiyonlarda değer 400 kcal'i geçer. Pilav eklendiğinde klasik "kuru fasulye + pilav" ikilisi 600 kcal'e ulaşır.
Porsiyona göre kuru fasulye kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (250 g) | 320 kcal | 18,8 g | 40 g | 10 g |
| Küçük porsiyon (150 g) | 192 kcal | 11,3 g | 24 g | 6 g |
| 100 gram | 128 kcal | 7,5 g | 16 g | 4 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram kuru fasulye; 7,5 g protein, 16 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %23'i proteinden, %49'i karbonhidrattan, %28'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (250 g) kuru fasulye (320 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 79 dk |
| Bisiklet | 37 dk |
| Koşu | 28 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Kuru Fasulye | 1 porsiyon (250 g) | 320 kcal | 128 kcal |
| Mercimek Çorbası | 1 kase (250 ml) | 145 kcal | 58 kcal |
| Pirinç Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 180 kcal |
| Bulgur Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 125 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon kuru fasulye kaç kalori?
1 porsiyon (250 g) kuru fasulye yaklaşık 320 kcal'dir. 100 gramı 128 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Kuru fasulye pilav toplam kaç kalori?
Bir porsiyon kuru fasulye (≈320 kcal) ve bir porsiyon pilav (≈270 kcal) toplam yaklaşık 590 kcal eder. Pilavı bulgurla değiştirmek toplamı ~80 kcal azaltır ve tokluğu artırır.
Kuru Fasulye kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (250 g) kuru fasulye (320 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 79 dakika tempolu yürüyüş ya da 28 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Kuru Fasulye ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir