🍌 Kalori Rehberi
Muz Kaç Kalori?
1 adet (orta boy, 120 g) muz yaklaşık 107 kcal'dir; 100 gramı 89 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (orta boy, 120 g) için tahmini değer
≈ 107kcal
100 gram: 89 kcal • 1,1 g protein • 23 g karbonhidrat • 0,3 g yağ.
Muz hakkında
Orta boy bir muz yaklaşık 105 kcal'dir ve meyveler arasında karbonhidratı yüksek olanlardandır — bu yüzden sporcularda antrenman öncesi klasik tercihtir. Potasyum ve B6 vitamini açısından zengindir; olgunlaştıkça nişastası şekere dönüşür ama kalorisi değişmez.
Porsiyona göre muz kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (orta boy, 120 g) | 107 kcal | 1,3 g | 27,6 g | 0,4 g |
| 1 adet (büyük, 150 g) | 134 kcal | 1,7 g | 34,5 g | 0,5 g |
| 100 gram | 89 kcal | 1,1 g | 23 g | 0,3 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram muz; 1,1 g protein, 23 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %4'i proteinden, %93'i karbonhidrattan, %3'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (orta boy, 120 g) muz (107 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 27 dk |
| Bisiklet | 13 dk |
| Koşu | 10 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Muz | 1 adet (orta boy, 120 g) | 107 kcal | 89 kcal |
| Elma | 1 adet (orta boy, 180 g) | 94 kcal | 52 kcal |
| Karpuz | 1 dilim (300 g) | 90 kcal | 30 kcal |
| Yulaf Ezmesi | 1 porsiyon (kuru, 40 g) | 152 kcal | 380 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet muz kaç kalori?
1 adet (orta boy, 120 g) muz yaklaşık 107 kcal'dir. 100 gramı 89 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Muz kilo aldırır mı?
Hayır — 105 kcal'lik bir meyvenin kilo aldırması için toplam kaloriyi aşman gerekir. Aksine lif ve hacmiyle tatlı isteğini bastırarak diyete yardım eder. Günde 1-2 adet çoğu kişi için sorunsuzdur.
Muz kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (orta boy, 120 g) muz (107 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş ya da 10 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Muz ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir