🍎 Kalori Rehberi
Elma Kaç Kalori?
1 adet (orta boy, 180 g) elma yaklaşık 94 kcal'dir; 100 gramı 52 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (orta boy, 180 g) için tahmini değer
≈ 94kcal
100 gram: 52 kcal • 0,3 g protein • 14 g karbonhidrat • 0,2 g yağ.
Elma hakkında
Orta boy bir elma yaklaşık 94 kcal'dir; %85'i su olduğu için hacmine göre kalorisi düşüktür. Kabuğundaki pektin lifi tokluğu uzatır ve kan şekerini dengeleyici etki gösterir — bu yüzden kabuklu yemek hem lif hem tokluk açısından avantajlıdır.
Porsiyona göre elma kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (orta boy, 180 g) | 94 kcal | 0,5 g | 25,2 g | 0,4 g |
| 1 adet (küçük, 130 g) | 68 kcal | 0,4 g | 18,2 g | 0,3 g |
| 100 gram | 52 kcal | 0,3 g | 14 g | 0,2 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram elma; 0,3 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %2'i proteinden, %95'i karbonhidrattan, %3'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (orta boy, 180 g) elma (94 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 24 dk |
| Bisiklet | 11 dk |
| Koşu | 9 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
Sıkça sorulan sorular
1 adet elma kaç kalori?
1 adet (orta boy, 180 g) elma yaklaşık 94 kcal'dir. 100 gramı 52 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Elmanın şekeri zararlı mı?
Meyvenin doğal şekeri, lif ve suyla birlikte geldiği için kan şekerini rafine şeker gibi ani yükseltmez. Sorun meyve suyunda başlar: bir bardak elma suyu 3 elmanın şekerini lifsiz şekilde içerir.
Elma kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (orta boy, 180 g) elma (94 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş ya da 9 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Elma ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir