🍲 Kalori Rehberi
Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
1 kase (250 ml) mercimek çorbası yaklaşık 145 kcal'dir; 100 gramı 58 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 kase (250 ml) için tahmini değer
≈ 145kcal
100 gram: 58 kcal • 3,5 g protein • 8 g karbonhidrat • 1,5 g yağ.
Mercimek Çorbası hakkında
Mercimek çorbası, kırmızı mercimeğin soğan ve havuçla pişirilip süzülmesiyle yapılır; bitkisel protein ve lif içeriğiyle en besleyici düşük kalorili seçeneklerden biridir. Bir kase yaklaşık 145 kcal'dir; üzerine gezdirilen tereyağı ve yanındaki ekmek toplamı hızla artırır.
Porsiyona göre mercimek çorbası kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (250 ml) | 145 kcal | 8,8 g | 20 g | 3,8 g |
| Büyük kase (350 ml) | 203 kcal | 12,3 g | 28 g | 5,3 g |
| 100 gram | 58 kcal | 3,5 g | 8 g | 1,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram mercimek çorbası; 3,5 g protein, 8 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %24'i proteinden, %54'i karbonhidrattan, %23'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 kase (250 ml) mercimek çorbası (145 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 36 dk |
| Bisiklet | 17 dk |
| Koşu | 13 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Mercimek Çorbası | 1 kase (250 ml) | 145 kcal | 58 kcal |
| Kuru Fasulye | 1 porsiyon (250 g) | 320 kcal | 128 kcal |
| Bulgur Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 125 kcal |
| Menemen | 1 porsiyon (2 yumurtalı, 220 g) | 209 kcal | 95 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 kase mercimek çorbası kaç kalori?
1 kase (250 ml) mercimek çorbası yaklaşık 145 kcal'dir. 100 gramı 58 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Diyette mercimek çorbası içilir mi?
Kesinlikle — kilo yönetiminde en çok önerilen başlangıçlardandır: 145 kcal ile doygunluk sağlar ve ana yemekte porsiyonu küçültmeye yardım eder. Tereyağsız ve bol limonlu tercih et.
Mercimek Çorbası kalorisi nasıl yakılır?
1 kase (250 ml) mercimek çorbası (145 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 36 dakika tempolu yürüyüş ya da 13 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Mercimek Çorbası ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir