🥟 Kalori Rehberi
Mantı (Yoğurtlu) Kaç Kalori?
1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) mantı (yoğurtlu) yaklaşık 555 kcal'dir; 100 gramı 185 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) için tahmini değer
≈ 555kcal
100 gram: 185 kcal • 8 g protein • 24 g karbonhidrat • 6,5 g yağ.
Mantı (Yoğurtlu) hakkında
Kıymalı hamur böreği olan mantı; yoğurt, tereyağlı salça sosu ve baharatlarla servis edilir. Hamur + kıyma + yoğurt + yağ birleşince ortalama bir porsiyon 550 kcal'i bulur. Kalorinin yaklaşık dörtte biri üzerine gezdirilen tereyağlı sostan gelir.
Porsiyona göre mantı (yoğurtlu) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) | 555 kcal | 24 g | 72 g | 19,5 g |
| Küçük porsiyon (200 g) | 370 kcal | 16 g | 48 g | 13 g |
| 100 gram | 185 kcal | 8 g | 24 g | 6,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram mantı (yoğurtlu); 8 g protein, 24 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %17'i proteinden, %51'i karbonhidrattan, %31'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) mantı (yoğurtlu) (555 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 136 dk |
| Bisiklet | 64 dk |
| Koşu | 49 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Mantı (Yoğurtlu) | 1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) | 555 kcal | 185 kcal |
| Makarna (Haşlanmış) | 1 porsiyon (200 g) | 316 kcal | 158 kcal |
| Börek (Su Böreği) | 1 dilim (150 g) | 435 kcal | 290 kcal |
| Izgara Köfte | 1 porsiyon (6 adet, 150 g) | 360 kcal | 240 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon mantı (yoğurtlu) kaç kalori?
1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) mantı (yoğurtlu) yaklaşık 555 kcal'dir. 100 gramı 185 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Mantının kalorisini düşürmenin yolu var mı?
Tereyağlı sosu azaltıp bol yoğurtla servis etmek porsiyondan ~100-150 kcal eksiltir. Haşlama yerine fırınlanmış "kuru" mantıdan kaçınmak da fark yaratır çünkü fırınlamada genellikle ekstra yağ kullanılır.
Mantı (Yoğurtlu) kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (yoğurt ve sos dahil, 300 g) mantı (yoğurtlu) (555 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 136 dakika tempolu yürüyüş ya da 49 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Mantı (Yoğurtlu) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir