🫓 Kalori Rehberi
Lahmacun Kaç Kalori?
1 adet (ortalama, 125 g) lahmacun yaklaşık 294 kcal'dir; 100 gramı 235 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (ortalama, 125 g) için tahmini değer
≈ 294kcal
100 gram: 235 kcal • 9 g protein • 30 g karbonhidrat • 8,5 g yağ.
Lahmacun hakkında
Lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, soğan, biber ve baharat karışımı sürülerek taş fırında pişirilir. Kalorisi büyük ölçüde hamurun kalınlığına ve iç harcın yağ oranına bağlıdır: ince hamurlu bir lahmacun 270-300 kcal civarındayken, kalın hamurlu ve yağlı harçlı olanlar 400 kaloriyi bulabilir.
Porsiyona göre lahmacun kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (ortalama, 125 g) | 294 kcal | 11,3 g | 37,5 g | 10,6 g |
| 1 adet (büyük, 160 g) | 376 kcal | 14,4 g | 48 g | 13,6 g |
| 100 gram | 235 kcal | 9 g | 30 g | 8,5 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram lahmacun; 9 g protein, 30 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %15'i proteinden, %52'i karbonhidrattan, %33'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (ortalama, 125 g) lahmacun (294 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 72 dk |
| Bisiklet | 34 dk |
| Koşu | 26 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Lahmacun | 1 adet (ortalama, 125 g) | 294 kcal | 235 kcal |
| Kıymalı Pide | 1 porsiyon (250 g) | 613 kcal | 245 kcal |
| Çiğ Köfte (Etsiz) | 1 porsiyon (150 g) | 278 kcal | 185 kcal |
| Et Döner | 1 porsiyon (tabakta, 150 g) | 323 kcal | 215 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet lahmacun kaç kalori?
1 adet (ortalama, 125 g) lahmacun yaklaşık 294 kcal'dir. 100 gramı 235 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Lahmacun diyette yenir mi?
Evet; ince hamurlu tek bir lahmacun yaklaşık 280-300 kcal ile makul bir öğün olabilir. Yanında bol yeşillik ve ayran tercih edip ikinciye geçmemek, kalori bütçesini korumanın en pratik yoludur.
Lahmacun kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (ortalama, 125 g) lahmacun (294 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 72 dakika tempolu yürüyüş ya da 26 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Lahmacun ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir