🌶️ Kalori Rehberi
Çiğ Köfte (Etsiz) Kaç Kalori?
1 porsiyon (150 g) çiğ köfte (etsiz) yaklaşık 278 kcal'dir; 100 gramı 185 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 porsiyon (150 g) için tahmini değer
≈ 278kcal
100 gram: 185 kcal • 6 g protein • 32 g karbonhidrat • 4 g yağ.
Çiğ Köfte (Etsiz) hakkında
Günümüzde satılan çiğ köfte etsizdir; ince bulgur, isot ve baharat karışımından yapılır. Ana malzemesi bulgur olduğu için kalorisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir. Yağ oranı düşüktür ancak dürüm olarak lavaşla tüketildiğinde toplam kalori hızla artar.
Porsiyona göre çiğ köfte (etsiz) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 278 kcal | 9 g | 48 g | 6 g |
| 1 dürüm (lavaş dahil, ~250 g) | 463 kcal | 15 g | 80 g | 10 g |
| 100 gram | 185 kcal | 6 g | 32 g | 4 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram çiğ köfte (etsiz); 6 g protein, 32 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %13'i proteinden, %68'i karbonhidrattan, %19'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 porsiyon (150 g) çiğ köfte (etsiz) (278 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 69 dk |
| Bisiklet | 32 dk |
| Koşu | 25 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Çiğ Köfte (Etsiz) | 1 porsiyon (150 g) | 278 kcal | 185 kcal |
| Lahmacun | 1 adet (ortalama, 125 g) | 294 kcal | 235 kcal |
| Bulgur Pilavı | 1 porsiyon (150 g) | 188 kcal | 125 kcal |
| Mercimek Çorbası | 1 kase (250 ml) | 145 kcal | 58 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 porsiyon çiğ köfte (etsiz) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) çiğ köfte (etsiz) yaklaşık 278 kcal'dir. 100 gramı 185 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Çiğ köfte diyet yemeği midir?
Sanıldığı kadar hafif değildir: bir dürüm çiğ köfte yaklaşık 450 kcal ile pilav üstü tavuğa yakındır. Marulla, lavaşsız tüketmek kaloriyi neredeyse yarıya indirir.
Çiğ Köfte (Etsiz) kalorisi nasıl yakılır?
1 porsiyon (150 g) çiğ köfte (etsiz) (278 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş ya da 25 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Çiğ Köfte (Etsiz) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir