🥤 Kalori Rehberi

Kola Kaç Kalori?

1 kutu (330 ml) kola yaklaşık 139 kcal'dir; 100 gramı 42 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.

1 kutu (330 ml) için tahmini değer

≈ 139kcal

100 gram: 42 kcal • 0 g protein • 10,6 g karbonhidrat • 0 g yağ.

İçecekler

Kola hakkında

Bir kutu kola yaklaşık 139 kcal'dir ve bunun tamamı şekerden gelir — yaklaşık 9 küp şekere denk. Sıvı kaloriler tokluk oluşturmadığı için fark edilmeden tüketilir; düzenli gazlı içecek tüketimi, kilo alımının en sinsi kaynaklarından biridir. Şekersiz versiyonlar 0-1 kcal içerir.

Porsiyona göre kola kalorisi ve besin değerleri

Porsiyon	Kalori	Karbonhidrat
1 kutu (330 ml)	139 kcal	35 g
1 bardak (200 ml)	84 kcal	21,2 g
100 gram	42 kcal	10,6 g

Kalorisi nereden geliyor?

100 gram kola; 0 g protein, 10,6 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %0'i proteinden, %100'i karbonhidrattan, %0'i yağdan gelir.

Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?

1 kutu (330 ml) kola (139 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:

Aktivite	Süre
Tempolu yürüyüş	35 dk
Bisiklet	16 dk
Koşu	13 dk

Benzer yiyeceklerle karşılaştırma

Yiyecek	Porsiyon	Kalori	100 g
Kola	1 kutu (330 ml)	139 kcal	42 kcal
Ayran	1 bardak (250 ml)	93 kcal	37 kcal
Çay	1 ince belli bardak (100 ml)	1 kcal	1 kcal
Dondurma	1 top (70 g)	140 kcal	200 kcal

Sıkça sorulan sorular

1 kutu kola kaç kalori?

1 kutu (330 ml) kola yaklaşık 139 kcal'dir. 100 gramı 42 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.

Zero / light kola kilo aldırır mı?

Kalorisi yok denecek kadar azdır (0-1 kcal), yani doğrudan kilo aldırmaz. Araştırmalar tatlandırıcıların iştah üzerindeki etkisi konusunda karışıktır; kilo yönetiminde şekerli koladan zero'ya geçiş yine de net bir kazançtır.

Kola kalorisi nasıl yakılır?

1 kutu (330 ml) kola (139 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş ya da 13 dakika koşu yapmalıdır.

Değerler nereden geliyor?

Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.

Tabloya bakmadan takip et

Kola ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.

Fitbam'ı Ücretsiz İndir