🍯 Kalori Rehberi
Bal Kaç Kalori?
1 yemek kaşığı (21 g) bal yaklaşık 64 kcal'dir; 100 gramı 304 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 yemek kaşığı (21 g) için tahmini değer
≈ 64kcal
100 gram: 304 kcal • 0,3 g protein • 82 g karbonhidrat • 0 g yağ.
Bal hakkında
Bal, doğal şekerlerin (fruktoz ve glukoz) yoğun bir kaynağıdır: bir yemek kaşığı yaklaşık 64 kcal'dir. Sofra şekerine göre eser miktarda mineral ve antioksidan içerir ama vücut için ikisi de hızlı emilen şekerdir — "doğal" olması kalorisini azaltmaz.
Porsiyona göre bal kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (21 g) | 64 kcal | 0,1 g | 17,2 g | 0 g |
| 1 tatlı kaşığı (7 g) | 21 kcal | 0 g | 5,7 g | 0 g |
| 100 gram | 304 kcal | 0,3 g | 82 g | 0 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram bal; 0,3 g protein, 82 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %0'i proteinden, %100'i karbonhidrattan, %0'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 yemek kaşığı (21 g) bal (64 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 16 dk |
| Bisiklet | 8 dk |
| Koşu | 6 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Bal | 1 yemek kaşığı (21 g) | 64 kcal | 304 kcal |
| Tahin Helvası | 1 dilim (50 g) | 258 kcal | 515 kcal |
| Yulaf Ezmesi | 1 porsiyon (kuru, 40 g) | 152 kcal | 380 kcal |
| Çikolata (Sütlü) | 1 küçük bar (30 g) | 161 kcal | 535 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 yemek kaşığı bal kaç kalori?
1 yemek kaşığı (21 g) bal yaklaşık 64 kcal'dir. 100 gramı 304 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Bal şekerden daha mı sağlıklı?
Marjinal olarak: aynı tatlılık için biraz daha az kalori ve eser besin ögesi sağlar. Ancak kilo ve kan şekeri yönetiminde bal da şeker gibi sınırlandırılmalıdır; kahvaltıda 1 tatlı kaşığı makul bir ölçüdür.
Bal kalorisi nasıl yakılır?
1 yemek kaşığı (21 g) bal (64 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş ya da 6 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Bal ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir