🍞 Kalori Rehberi
Beyaz Ekmek Kaç Kalori?
1 ince dilim (25 g) beyaz ekmek yaklaşık 66 kcal'dir; 100 gramı 265 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 ince dilim (25 g) için tahmini değer
≈ 66kcal
100 gram: 265 kcal • 9 g protein • 49 g karbonhidrat • 3,2 g yağ.
Beyaz Ekmek hakkında
Beyaz ekmeğin bir ince dilimi yaklaşık 66 kcal'dir; kalorisi neredeyse tamamen karbonhidrattan gelir. Ekmek çoğu zaman "kilo aldıran" olarak suçlanır ama esas sorun miktardır: günde çeyrek ekmek makul bir eşlikçiyken, her öğünde yarım ekmek günlük 700-800 kcal ekleyebilir.
Porsiyona göre beyaz ekmek kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 ince dilim (25 g) | 66 kcal | 2,3 g | 12,3 g | 0,8 g |
| Çeyrek ekmek (60 g) | 159 kcal | 5,4 g | 29,4 g | 1,9 g |
| 100 gram | 265 kcal | 9 g | 49 g | 3,2 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram beyaz ekmek; 9 g protein, 49 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %14'i proteinden, %75'i karbonhidrattan, %11'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 ince dilim (25 g) beyaz ekmek (66 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 17 dk |
| Bisiklet | 8 dk |
| Koşu | 6 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 1 ince dilim (25 g) | 66 kcal | 265 kcal |
| Simit | 1 adet (110 g) | 330 kcal | 300 kcal |
| Bazlama | 1 adet (150 g) | 390 kcal | 260 kcal |
| Yulaf Ezmesi | 1 porsiyon (kuru, 40 g) | 152 kcal | 380 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 ince dilim beyaz ekmek kaç kalori?
1 ince dilim (25 g) beyaz ekmek yaklaşık 66 kcal'dir. 100 gramı 265 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Tam buğday ekmeği daha mı az kalorili?
Kalori farkı küçüktür (100 g'da ~20 kcal); esas avantajı lif sayesinde daha uzun tok tutması ve kan şekerini daha yavaş yükseltmesidir. Kilo yönetiminde bu fark, kaloriden daha değerlidir.
Beyaz Ekmek kalorisi nasıl yakılır?
1 ince dilim (25 g) beyaz ekmek (66 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 17 dakika tempolu yürüyüş ya da 6 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Beyaz Ekmek ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir