🫓 Kalori Rehberi
Bazlama Kaç Kalori?
1 adet (150 g) bazlama yaklaşık 390 kcal'dir; 100 gramı 260 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (150 g) için tahmini değer
≈ 390kcal
100 gram: 260 kcal • 8,5 g protein • 50 g karbonhidrat • 3 g yağ.
Bazlama hakkında
Bazlama, mayalı hamurun sacda pişirilmesiyle yapılan kalın köy ekmeğidir. Gram başına kalorisi normal ekmekle hemen hemen aynıdır; farkı boyutundan gelir — bir bazlama yaklaşık altı dilim ekmeğe denk gelir. Kahvaltıda tereyağıyla ısıtıldığında kalori belirgin artar.
Porsiyona göre bazlama kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (150 g) | 390 kcal | 12,8 g | 75 g | 4,5 g |
| Yarım bazlama (75 g) | 195 kcal | 6,4 g | 37,5 g | 2,3 g |
| 100 gram | 260 kcal | 8,5 g | 50 g | 3 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram bazlama; 8,5 g protein, 50 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %13'i proteinden, %77'i karbonhidrattan, %10'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (150 g) bazlama (390 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 96 dk |
| Bisiklet | 45 dk |
| Koşu | 35 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Bazlama | 1 adet (150 g) | 390 kcal | 260 kcal |
| Beyaz Ekmek | 1 ince dilim (25 g) | 66 kcal | 265 kcal |
| Gözleme (Peynirli) | 1 adet (200 g) | 450 kcal | 225 kcal |
| Simit | 1 adet (110 g) | 330 kcal | 300 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet bazlama kaç kalori?
1 adet (150 g) bazlama yaklaşık 390 kcal'dir. 100 gramı 260 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Bazlama kahvaltıda ne kadar yenmeli?
Çeyrek ya da yarım bazlama (≈100-195 kcal) peynir ve sebzeyle dengeli bir kahvaltı oluşturur. Tereyağında kızartılmış tam bir bazlama ise tek başına 500 kcal'i aşabilir.
Bazlama kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (150 g) bazlama (390 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 96 dakika tempolu yürüyüş ya da 35 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Bazlama ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir