🍫 Kalori Rehberi
Çikolata (Sütlü) Kaç Kalori?
1 küçük bar (30 g) çikolata (sütlü) yaklaşık 161 kcal'dir; 100 gramı 535 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 küçük bar (30 g) için tahmini değer
≈ 161kcal
100 gram: 535 kcal • 7,5 g protein • 57 g karbonhidrat • 30 g yağ.
Çikolata (Sütlü) hakkında
Sütlü çikolata, gram başına en yoğun kalorili gıdalardan biridir: 100 gramı 535 kcal ile bir öğün yemeğe denktir. Neyse ki porsiyonlar küçüktür — iki kare yaklaşık 65 kcal'dir. %70+ bitter çikolata benzer kaloride olsa da daha az şeker içerir ve genellikle daha azıyla tatmin eder.
Porsiyona göre çikolata (sütlü) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 küçük bar (30 g) | 161 kcal | 2,3 g | 17,1 g | 9 g |
| 2 kare (12 g) | 64 kcal | 0,9 g | 6,8 g | 3,6 g |
| 100 gram | 535 kcal | 7,5 g | 57 g | 30 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram çikolata (sütlü); 7,5 g protein, 57 g karbonhidrat ve 30 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %6'i proteinden, %43'i karbonhidrattan, %51'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 küçük bar (30 g) çikolata (sütlü) (161 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 40 dk |
| Bisiklet | 19 dk |
| Koşu | 15 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Çikolata (Sütlü) | 1 küçük bar (30 g) | 161 kcal | 535 kcal |
| Dondurma | 1 top (70 g) | 140 kcal | 200 kcal |
| Tahin Helvası | 1 dilim (50 g) | 258 kcal | 515 kcal |
| Bal | 1 yemek kaşığı (21 g) | 64 kcal | 304 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 küçük bar çikolata (sütlü) kaç kalori?
1 küçük bar (30 g) çikolata (sütlü) yaklaşık 161 kcal'dir. 100 gramı 535 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Bitter çikolata daha mı az kalorili?
Hayır, kalorisi hemen hemen aynıdır (~550 kcal/100 g); farkı şekerin az, kakaonun çok olmasıdır. Avantajı psikolojiktir: yoğun tadı sayesinde 1-2 kare ile durmak sütlü çikolataya göre daha kolaydır.
Çikolata (Sütlü) kalorisi nasıl yakılır?
1 küçük bar (30 g) çikolata (sütlü) (161 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş ya da 15 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Çikolata (Sütlü) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir