🫓 Kalori Rehberi
Gözleme (Peynirli) Kaç Kalori?
1 adet (200 g) gözleme (peynirli) yaklaşık 450 kcal'dir; 100 gramı 225 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (200 g) için tahmini değer
≈ 450kcal
100 gram: 225 kcal • 8 g protein • 30 g karbonhidrat • 8 g yağ.
Gözleme (Peynirli) hakkında
Gözleme, ince açılan hamurun peynir, patates veya ıspanakla doldurulup sacda pişirilmesiyle yapılır. Sacda az yağla piştiği için böreğe göre daha hafiftir; ortalama bir peynirli gözleme 450 kcal civarındadır. Patatesli olanlar biraz daha yüksek, ıspanaklılar biraz daha düşüktür.
Porsiyona göre gözleme (peynirli) kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (200 g) | 450 kcal | 16 g | 60 g | 16 g |
| Yarım gözleme (100 g) | 225 kcal | 8 g | 30 g | 8 g |
| 100 gram | 225 kcal | 8 g | 30 g | 8 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram gözleme (peynirli); 8 g protein, 30 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %14'i proteinden, %54'i karbonhidrattan, %32'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (200 g) gözleme (peynirli) (450 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 111 dk |
| Bisiklet | 52 dk |
| Koşu | 40 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Gözleme (Peynirli) | 1 adet (200 g) | 450 kcal | 225 kcal |
| Börek (Su Böreği) | 1 dilim (150 g) | 435 kcal | 290 kcal |
| Kaşarlı Tost | 1 adet (160 g) | 456 kcal | 285 kcal |
| Bazlama | 1 adet (150 g) | 390 kcal | 260 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet gözleme (peynirli) kaç kalori?
1 adet (200 g) gözleme (peynirli) yaklaşık 450 kcal'dir. 100 gramı 225 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Gözleme diyette tercih edilebilir mi?
Yarım gözleme (≈225 kcal) yanında ayran ve söğüş ile dengeli bir öğle yemeği olabilir. Bütün bir gözleme ise ortalama bir kadının öğün bütçesinin tamamını kullanır.
Gözleme (Peynirli) kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (200 g) gözleme (peynirli) (450 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 111 dakika tempolu yürüyüş ya da 40 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Gözleme (Peynirli) ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir