🍟 Kalori Rehberi
Patates Kızartması Kaç Kalori?
1 orta porsiyon (130 g) patates kızartması yaklaşık 403 kcal'dir; 100 gramı 310 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 orta porsiyon (130 g) için tahmini değer
≈ 403kcal
100 gram: 310 kcal • 3,5 g protein • 40 g karbonhidrat • 15 g yağ.
Patates Kızartması hakkında
Haşlanmış patatesin 100 gramı sadece 87 kcal iken, kızartma bu değeri 310 kcal'e çıkarır: fark tamamen emilen yağdan gelir. İnce kesilmiş patates daha fazla yüzeyle daha fazla yağ emer; kalın kesim ve fırında pişirme aynı lezzeti çok daha az kaloriyle verir.
Porsiyona göre patates kızartması kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta porsiyon (130 g) | 403 kcal | 4,6 g | 52 g | 19,5 g |
| 1 büyük porsiyon (180 g) | 558 kcal | 6,3 g | 72 g | 27 g |
| 100 gram | 310 kcal | 3,5 g | 40 g | 15 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram patates kızartması; 3,5 g protein, 40 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %5'i proteinden, %52'i karbonhidrattan, %44'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 orta porsiyon (130 g) patates kızartması (403 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 99 dk |
| Bisiklet | 47 dk |
| Koşu | 36 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Patates Kızartması | 1 orta porsiyon (130 g) | 403 kcal | 310 kcal |
| Kumpir | 1 adet (tam malzemeli, 450 g) | 788 kcal | 175 kcal |
| Hamburger | 1 adet (standart, 200 g) | 510 kcal | 255 kcal |
| Kaşarlı Tost | 1 adet (160 g) | 456 kcal | 285 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 orta porsiyon patates kızartması kaç kalori?
1 orta porsiyon (130 g) patates kızartması yaklaşık 403 kcal'dir. 100 gramı 310 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Fırında patates kızartması daha mı az kalorili?
Evet, belirgin şekilde: az yağla fırınlanan patates 100 gramda 150-180 kcal civarındadır — klasik kızartmanın neredeyse yarısı. Hava fritözü de benzer sonuç verir.
Patates Kızartması kalorisi nasıl yakılır?
1 orta porsiyon (130 g) patates kızartması (403 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 99 dakika tempolu yürüyüş ya da 36 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Patates Kızartması ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir