🥔 Kalori Rehberi
Kumpir Kaç Kalori?
1 adet (tam malzemeli, 450 g) kumpir yaklaşık 788 kcal'dir; 100 gramı 175 kcal içerir. Porsiyonlara göre kalori ve besin değerleri aşağıdaki tabloda.
1 adet (tam malzemeli, 450 g) için tahmini değer
≈ 788kcal
100 gram: 175 kcal • 5 g protein • 21 g karbonhidrat • 8 g yağ.
Kumpir hakkında
Kumpir, közlenmiş iri patatesin içinin tereyağı ve kaşarla ezilip sosis, mısır, turşu ve soslarla doldurulmasıyla hazırlanır. Patatesin kendisi masum olsa da tam malzemeli bir kumpir 750-800 kcal ile tam bir öğün, hatta fazlasıdır. Kaloriyi belirleyen esas etken eklenen malzemelerdir.
Porsiyona göre kumpir kalorisi ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (tam malzemeli, 450 g) | 788 kcal | 22,5 g | 94,5 g | 36 g |
| 1 adet (sade: tereyağı + kaşar, 300 g) | 525 kcal | 15 g | 63 g | 24 g |
| 100 gram | 175 kcal | 5 g | 21 g | 8 g |
Kalorisi nereden geliyor?
100 gram kumpir; 5 g protein, 21 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Enerjinin yaklaşık %11'i proteinden, %48'i karbonhidrattan, %41'i yağdan gelir.
Bu kaloriyi yakmak ne kadar sürer?
1 adet (tam malzemeli, 450 g) kumpir (788 kcal) için 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yapması gereken egzersiz süresi:
| Aktivite | Süre |
|---|---|
| Tempolu yürüyüş | 193 dk |
| Bisiklet | 91 dk |
| Koşu | 69 dk |
Benzer yiyeceklerle karşılaştırma
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori | 100 g |
|---|---|---|---|
| Kumpir | 1 adet (tam malzemeli, 450 g) | 788 kcal | 175 kcal |
| Patates Kızartması | 1 orta porsiyon (130 g) | 403 kcal | 310 kcal |
| Kaşarlı Tost | 1 adet (160 g) | 456 kcal | 285 kcal |
| Hamburger | 1 adet (standart, 200 g) | 510 kcal | 255 kcal |
Sıkça sorulan sorular
1 adet kumpir kaç kalori?
1 adet (tam malzemeli, 450 g) kumpir yaklaşık 788 kcal'dir. 100 gramı 175 kcal içerir; tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değerler değişebilir.
Kumpirin kalorisini nasıl düşürebilirim?
Mayonezli sosları, sosisi ve rus salatasını atlayıp haşlanmış sebze, mısır ve az kaşarla doldurursan kaloriyi 400-450 kcal seviyesine indirebilirsin; bu da onu dengeli bir öğün yapar.
Kumpir kalorisi nasıl yakılır?
1 adet (tam malzemeli, 450 g) kumpir (788 kcal) yakmak için 70 kg biri yaklaşık 193 dakika tempolu yürüyüş ya da 69 dakika koşu yapmalıdır.
Değerler nereden geliyor?
Bu sayfadaki kalori ve makro değerleri; USDA FoodData Central verileri ve yaygın ürün etiketlerinden derlenen ortalamalardır. Ev yapımı tarifler, kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü değerleri önemli ölçüde değiştirebilir; sayıları kesin ölçüm değil güvenilir bir tahmin olarak kullan.
Tabloya bakmadan takip et
Kumpir ya da başka bir yemek — Fitbam ile fotoğrafını çek, kalorisi ve makroları saniyeler içinde hesaplansın. Türk mutfağına göre eğitilmiş yapay zeka porsiyonu da tahmin eder.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir