📏 Boya Göre İdeal Kilo
1,76 Boy Kaç Kilo Olmalı?
1,76 m boyundaki bir yetişkin için sağlıklı kilo aralığı 57 ile 77 kg arasıdır. Erkekler için ideal kilo yaklaşık 71 kg, kadınlar için 67 kg kabul edilir.
1,76 m boy için sağlıklı kilo aralığı
57 - 77kg
Vücut kitle indeksi 18,5 - 24,9 bandına göre hesaplanmıştır.
1,76 boy için kilo sınıfları
Aşağıdaki tablo, 1,76 m boyundaki bir yetişkinin kilosuna göre hangi vücut kitle indeksi sınıfına girdiğini gösterir.
| Sınıf | Kilo aralığı | VKİ aralığı |
|---|---|---|
| Zayıf | 57 kg altı | 18,5 altı |
| Normal (sağlıklı) | 57 - 77 kg | 18,5 - 24,9 |
| Fazla kilolu | 77 - 93 kg | 25 - 29,9 |
| Obez | 93 kg üzeri | 30 ve üzeri |
Erkek ve kadın için ideal kilo
Devine ve Robinson formülleri, boydan cinsiyete göre tek bir referans değer üretir. Kadınlarda kas kütlesi ortalamada daha düşük olduğu için değerler erkeklere göre birkaç kilo aşağıdadır.
| Cinsiyet | Devine formülü | Robinson formülü |
|---|---|---|
| Erkek | 71 kg | 70 kg |
| Kadın | 67 kg | 65 kg |
Bu değerler bir hedef değil başlangıç noktasıdır. Düzenli spor yapan ve kas oranı yüksek biri, formül değerinin üzerinde olup gayet sağlıklı olabilir. Daha isabetli bir değerlendirme için vücut yağ oranını da ölçmeni öneririz.
Bu aralık nasıl hesaplanıyor?
Sağlıklı kilo aralığı, Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için kabul ettiği 18,5 - 24,9 vücut kitle indeksi bandından hesaplanır. Vücut kitle indeksi, kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur. 1,76 m boy için bu bant 57 ile 77 kg aralığına denk gelir.
Vücut kitle indeksi pratik bir tarama aracıdır ama kas ile yağı ayırt etmez. Yaş, iskelet yapısı ve kas oranı kişinin sağlıklı kilosunu yukarı veya aşağı kaydırabilir. Bu yüzden tek bir "doğru kilo" yerine aralık üzerinden düşünmek, aralığın içinde de kendini iyi hissettiğin ve sürdürebildiğin noktayı hedeflemek en sağlıklısıdır.
Yakın boylar için değerler
| Boy | Sağlıklı aralık | İdeal (erkek) | İdeal (kadın) |
|---|---|---|---|
| 1,73 m | 55 - 75 kg | 69 kg | 64 kg |
| 1,74 m | 56 - 75 kg | 70 kg | 65 kg |
| 1,75 m | 57 - 76 kg | 70 kg | 66 kg |
| 1,77 m | 58 - 78 kg | 72 kg | 68 kg |
| 1,78 m | 59 - 79 kg | 73 kg | 69 kg |
| 1,79 m | 59 - 80 kg | 74 kg | 70 kg |
Tüm boyların tablosu için boya göre ideal kilo sayfasına göz atabilirsin.
Sıkça sorulan sorular
1,76 boyunda bir erkek kaç kilo olmalı?
1,76 boyunda bir erkek için Devine formülüne göre ideal kilo yaklaşık 71 kg, Robinson formülüne göre 70 kg'dır. Sağlıklı kabul edilen aralık ise 57 ile 77 kg arasıdır; kas oranı yüksek kişilerde üst sınıra yakın değerler normaldir.
1,76 boyunda bir kadın kaç kilo olmalı?
1,76 boyunda bir kadın için Devine formülüne göre ideal kilo yaklaşık 67 kg, Robinson formülüne göre 65 kg'dır. Vücut kitle indeksine göre sağlıklı aralık 57 ile 77 kg arasındadır.
1,76 boy için kaç kilo fazla kilolu sayılır?
1,76 boyunda 77 kg üzeri vücut kitle indeksi 25'i aştığı için fazla kilolu, 93 kg üzeri ise 30'u aştığı için obezite sınıfında değerlendirilir.
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
En yaygın yöntem, vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilo aralığını bulmaktır. Devine ve Robinson gibi formüller de boydan tek bir referans değer üretir. Hiçbir formül kas oranını ölçmez; bu yüzden sonuçları kesin bir hedef değil referans aralığı olarak kullanmak gerekir.
Hedef kilona Fitbam ile ulaş
Kilo hedefine ulaşmanın yolu ne yediğini bilmekten geçer. Fitbam ile yemeğinin fotoğrafını çek, kalori ve makrolarını saniyeler içinde öğren.
Fitbam'ı Ücretsiz İndir